Mungkin sudah tidak asing lagi ditelinga kita bahwa berolahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti yang kita ketahui, olahraga bertujuan agar dapat meningkatkan kebugaran jasmani maupun rohani kita. Olahraga tak hanya bisa dilakukan oleh orang dewasa tapi juga bisa dilakukan oleh kalangan anak muda bahkan bisa dilakukan oleh orang lanjut usia. Karna olahraga sudah menjadi bagian dari hidup kita tentunya kita mengetahui bahwa dengan berolahraga secara teratur dapat mencegah penyakit jantung dan stroke. Tak hanya dapat mencegah penyakit jantung dan stroke, dengan berolahraga rutin kita dapat merasakan manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Apa saja manfaatnya?
1. Olahraga Dapat Menjaga Berat Badan
Manfaat yang dapat kita rasakan dengan berolahraga secara rutin yaitu dapat menjaga berat badan. Karna dengan berolahraga secara rutin dapat membakar energi di tubuh kita. Jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan yaitu bersepeda, senam aerobik, lari dll. Kenapa jenis olahraga ini bisa menurunkan berat badan? Karna jenis olahraga ini dapat membakar kalori sehingga berat badan bisa turun. Bisa nih dicoba untuk sobat grafo yang ingin diet diimbangi dengan olahraga yaa!
2. Olahraga Dapat Mengontrol Gula Darah
Selain dapat menjaga berat badan, berolahraga secara rutin juga dapat mengontrol gula darah. Kok bisa? Karna pada saat berolahraga, kadar gula yang ada di dalam tubuh menurun akibat aktivitas fisik yang terjadi pada saat olahraga menggunakan gula yang berperan sebagai cadangan energi yang ada dalam otot dan liver.
3. Olahraga Membuat Tidur Nyenyak
Olahraga rutin juga bisa membuat kualitas tidur kita dapat menjadi meningkat lho. Ini dikarenakan aktivitas fisik yang kita lakukan secara rutin dapat mengurangi overthinking atau pikiran yang negatif, sehingga pikiran kita menjadi tenang dan membuat suasana hati meningkat. Nah bisa nih bagi sobat grafo yang sering overthinking, jangan malas berolahraga!!
4. Olahraga Dapat Mengurangi Stress
Manfaat lain yang dapat kita rasakan jika berolahraga secara rutin yaitu dapat mengatasi stress, mengurangi kegelisahan bahkan dapat meredakan amarah. Agar dapat mengurangi stress, kita bisa melakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, dll. Selain menyenangkan juga menyehatkan bukan?
5. Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selain dapat mengurangi stress, daya tahan tubuh juga dapat meningkat jika kita rutin berolahraga lho. Karna aktivitas fisik tsb dapat meningkatkan hormon baik yang ada diotak kita seperti hormon endorphine yang memiliki peran dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, jika kita rajin berolahraga, kita akan dapat merasakan perasaan enak dan kemudian dapat menghasilkan hormon tsb.
6. Dapat Menjaga kesehatan Kulit
Kesehatan kulit juga dapat terjaga dengan kita berolahraga secara teratur lho sobat grafo!. Dengan berolahraga, aliran darah pada tubuh kita menjadi lancar dan dapat mempengaruhi sel kulit mati. Sehingga dapat mencegah penuaan dini pada kulit. Oleh karena itu, rajinlah berolahraga sobat grafo! Agar kulit tetap sehat dan terjaga.
Nah, banyak sekali bukan manfaat dari rutin berolahraga? Jadi sobat grafo jangan bermalas malasan ya dalam berolahraga. Karna dengan berolahraga secara rutin membuat jasmani dan rohani kita menjadi sehat. Selamat berolahraga!!
MHN
